בריאות המוח שלך – תוספי תזונה איכותיים ומומלצים
למה לקחת תוספי תזונה לבריאות המוח?
המוח שלנו צורך כמויות עצומות של אנרגיה ורכיבים תזונתיים מדי יום כדי לשמור על תפקוד תקין:
שיפור זיכרון, ריכוז וחשיבה.
שמירה על מצב רוח יציב והפחתת סטרס.
הגנה מפני נזקי חמצון, דלקות ותהליכי הזדקנות.
גם בתזונה מאוזנת, קשה לספק את כל מה שהמוח צריך –
בעיקר בעידן המודרני שבו רמות הוויטמינים והמינרלים במזון ירדו משמעותית.
תוספי תזונה איכותיים יכולים לעזור לשמור על מוח חד, רגוע וחזק לאורך זמן.
הנחת קנייה ל-iHerb 
להזמנה עם הנחה אוטומטית – השתמשו בקוד:
IXT2583
(בנוסף, שימוש בקוד עוזר לי להמשיך ולשתף אתכם במידע איכותי.)
⚠️ דיסקליימר חשוב
התוכן בעמוד זה מבוסס על ניסיון אישי, מחקר אישי ולמידה עצמאית,
ואינו מהווה ייעוץ רפואי או תזונתי מוסמך.
לפני התחלת שימוש:
לבצע בדיקות דם עדכניות.
להתייעץ עם הרופא המטפל.
אם יש עודפים – לוודא שהתוספים אינם מוסיפים עומס נוסף.
אם יש חוסרים – יש להתאים תוספים ייעודיים.
לעקוב אחרי תגובות הגוף.
לפנות לרופא במידה ומופיעים תסמינים לא רגילים.
איך להתחיל להשתמש בתוספי תזונה?
לפני שמתחילים:
לבצע בדיקות דם עדכניות (ויטמין D, B12, ברזל, ועוד).
אם יש עודפים בערכים – לבדוק שהתוספים לא מוסיפים עומס נוסף.
אם יש חוסרים – לשקול הוספת תוספים ייעודיים להשלמת החוסרים.
להתחיל בהדרגה:
ימים 1–3: להתחיל עם תוסף אחד (למשל מולטי־ויטמין).
ימים 4–6: להוסיף את התוסף השני (קומפלקס B).
ימים 7–9: להוסיף את התוסף השלישי (אומגה 3).
✅ התחלה איטית מאפשרת לגוף להסתגל ולזהות תגובות בצורה נכונה.
כשמדובר בתוספי תזונה לבריאות המוח, האיכות היא קריטית.
לא כל תוסף תזונה בשוק עומד בסטנדרטים גבוהים של ניקיון, יעילות ובטיחות.
לכן חשוב לבחור מוצרים של מותגים מובילים ואמינים, שמתחייבים ל:
בדיקות קפדניות לאיכות וטוהר:
מוצרים העוברים בדיקות לזיהום במתכות כבדות, רעלנים, ומזהמים סביבתיים אחרים.תקני ייצור מחמירים:
מוצרים המיוצרים במתקנים שעומדים בתקני GMP (Good Manufacturing Practices) מחמירים.רמות פעילות גבוהות באמת:
מוצרים שמספקים מינונים יעילים של החומרים הפעילים, ולא רק כמויות סמליות.
התוספים הבסיסיים המומלצים:
אומגה 3 Ultimate Omega 2X – Nordic Naturals
תוסף אומגה 3 עוצמתי במיוחד, עם מינון כפול של חומצות שומן EPA ו־DHA בכל כמוסה – 1,125 מ"ג אומגה 3 טהורה ליחידה אחת.
תומך בזיכרון, ריכוז, מצב רוח מאוזן, בהירות מנטלית ותגובה רגועה לסטרס.
מתאים במיוחד למצבים של חרדה, דיכאון, ערפול מוחי, ניתוק רגשי או שחיקה עצבית.
איך לוקחים:
2 כמוסות ביום עם הארוחה המרכזית – רצוי כזו שמכילה שומן טבעי (כמו אבוקדו, שמן זית, אגוזים, ביצה או דג).
אפשר לקחת עם המולטי־ויטמין או קומפלקס B, בהתאם ליום.
אם זו הפעם הראשונה – ניתן להתחיל עם כמוסה אחת ביום למשך 3 ימים, ואז לעלות לשתיים.
למה דווקא Ultimate Omega 2X של Nordic Naturals?
• מכיל ריכוז גבוה במיוחד של אומגה 3 – פי 2 מהממוצע.
• Nordic Naturals היא אחת החברות המובילות בעולם בתחום שמני דגים – עם תקני טוהר מחמירים מאוד (IFOS).
• כל מנת הגשה נבדקת לזיהומים, מתכות כבדות (כמו כספית) ורעלנים סביבתיים – 0% זיהום.
• טעם לימון עדין שמנטרל רפלוקס או טעם לוואי של דג.
מה זה נותן / יתרונות:
• תומך בבריאות המוח, תפקוד רגשי ותגובה מאוזנת לסטרס
• משפר מצב רוח, ריכוז, קשב וזיכרון
• עוזר לאזן תגובות דלקתיות בגוף ובמוח
• חיוני לתהליכי שיקום מוחי רגשי במצבים של חרדה או דה־פרסונליזציה
למי זה מתאים:
לכל מי שחווה ניתוק רגשי, ערפול מוחי, ירידה בחדות מנטלית או מצב רוח משתנה.
מתאים במיוחד למי שנמצא בתהליך של ריפוי רגשי, התמודדות עם מחשבות חזרתיות או טראומה מתמשכת.
הנחיות ואזהרות:
יש לקחת עם שומן טבעי לספיגה אופטימלית ולהפחתת תחושת בחילה.
במקרים של נטילת מדללי דם – להתייעץ עם רופא לפני התחלה.
נשים הרות או מניקות – מומלץ לבדוק התאמה מול גורם מקצועי.
למקפידים בשמירת כשרות, ניתן לקחת אומגה 3 כשרה של חברה אחרת, שגם היא איכותית:
מולטי־ויטמין Two-Per-Day – Life Extension
מולטי־ויטמין עוצמתי שמספק רמות אפקטיביות של כל הוויטמינים והמינרלים החיוניים לבריאות הגוף והמוח.
נוסחה ייחודית שמתאימה במיוחד למי שחווה עומס רגשי, סטרס, דיכאון או צורך בשיקום אנרגטי ומנטלי – עם רכיבים מתקדמים כמו ויטמין B12 בצורת מתילקובלאמין, חומצה פולית פעילה (5-MTHF), ויטמין D3, מגנזיום, אבץ ונוגדי חמצון טבעיים כמו ליקופן ולוטאין.
איך לוקחים:
2 כמוסות ביום עם הארוחה המרכזית (בוקר או צהריים).
מומלץ לקחת יום כן, יום לא – ובימים שבהם לא נוטלים את המולטי, משלבים קומפלקס B.
למה דווקא Two-Per-Day של Life Extension?
• מכיל רמות טיפוליות אמיתיות של ויטמינים – לא כמויות סמליות כמו ברוב המולטי הרגילים.
• כולל את הצורות הפעילות של הוויטמינים – מתיל ולא סינתטי (כמו B12 מתילקובלאמין ו־5-MTHF לחומצה פולית).
• מועשר בנוגדי חמצון חשובים כמו ליקופן ולוטאין, שתומכים בהגנה נוירולוגית.
• מותג מחקרי עם תקנים גבוהים במיוחד של ניקיון, טוהר ויעילות.
מה זה נותן / יתרונות:
• תומך ברמות אנרגיה יומית ותחושת חיוניות
• מחזק את מערכת העצבים ואת תהליכי הפקת האנרגיה התאית
• משפר את תפקוד המוח, הזיכרון והבהירות המחשבתית
• מסייע בשמירה על מצב רוח יציב והפחתת סטרס
למי זה מתאים:
לכל מי שזקוק לתמיכה יומיומית טבעית, במיוחד במצבים של לחץ נפשי, דה־פרסונליזציה, עייפות רגשית, דיכאון קל או עומס קוגניטיבי.
מעולה גם כבסיס לתהליך שיקום מוחי-רגשי רחב יותר.
הנחיות ואזהרות:
אין צורך לקחת מולטי־ויטמין בימים שבהם נוטלים קומפלקס B.
במקרים של חוסרים חמורים או טיפול תרופתי – יש להיוועץ עם רופא להתאמה מדויקת.
לא מומלץ לקחת לפני השינה בשל תכולת ויטמינים ממריצים.
קומפלקס ויטמיני B – BioActive Complete B-Complex – Life Extension
פורמולה מקיפה של כל ויטמיני B בצורתם הפעילה – לספיגה מקסימלית והשפעה מיידית.
תומכת באופן ישיר במערכת העצבים, באנרגיה מנטלית, בשיפור מצב הרוח ובתפקוד מוחי חד.
כוללת בין היתר B12 מסוג מתילקובלאמין, B6 בצורת P5P וחומצה פולית פעילה מסוג 5-MTHF – בדיוק כמו שהמוח והגוף יודעים להשתמש.
איך לוקחים:
2 כמוסות ביום עם הארוחה המרכזית – בימים שבהם לא לוקחים מולטי־ויטמין.
רצוי לקחת בבוקר או בצהריים (לא לפני שינה).
למה דווקא BioActive Complete של Life Extension?
• כל ויטמיני B בצורתם הפעילה, ולא בצורה הסינתטית הזולה.
• תומך בהפקת אנרגיה מתאית ומסייע בשמירה על מערכת עצבים רגועה ויעילה.
• מתאים במיוחד למצבים של עומס רגשי, חרדה, מחשבות טורדניות, ניתוק רגשי או דיכאון מתמשך.
• Life Extension היא אחת החברות הבודדות שמספקת פורמולה מלאה, מדויקת ונקייה – ללא חומרי צבע, טעם או חומרים מעובדים.
מה זה נותן / יתרונות:
• משפר רמות אנרגיה ומצב רוח
• תומך בזיכרון, פוקוס, חדות מנטלית ותגובה רגועה לסטרס
• מסייע במניעת חוסרים שעלולים לגרום לערפול מוחי, עייפות, ירידה במוטיבציה או תסמינים נוירולוגיים
• מתאים גם לשיקום מוחי רגשי לאחר תקופה של לחץ, טראומה או דיכוי
למי זה מתאים:
למי שזקוק לתמיכה יומיומית במערכת העצבים, במיוחד בימים של סטרס מוגבר, ירידה באנרגיה, מצבי רוח משתנים או תחושת ניתוק רגשי.
מתאים גם כתחליף לימי הפסקה מהמולטי־ויטמין.
הנחיות ואזהרות:
לא לקחת בשעות הערב.
נשים הרות או מניקות – להיוועץ עם רופא.
במקרים של חוסרים חריפים או טיפול תרופתי – להתייעץ לצורך התאמה מדויקת.
שלושת התוספים הבסיסיים – מולטי ויטמין, קומפלקס B ואומגה 3 – הם הבסיס המומלץ.
לאחר תקופת הסתגלות של 2–3 שבועות, במידה ויש צורך ותחושה טובה, אפשר לשקול להוסיף תוספים מתקדמים כמו פוספטידילסרין, מגנזיום L-Threonate או Lion’s Mane ואחרים ברשימה לפי מידת הצורך. תחת כל אחד מהם כתוב למה הוא מסייע.
תמיד להוסיף תוסף חדש אחד בכל פעם, ולעקוב אחרי תחושות הגוף.
תוספי תמיכה מתקדמים:
פוספטידילסרין (PS) – Life Extension
פוספטידילסרין (PS) הוא שומן זרחני חיוני שמצוי באופן טבעי בקרומי התאים במוח.
התוסף הזה של Life Extension מספק 100 מ"ג של PS ממקור צמחי – ברמה שמתאימה לתמיכה בזיכרון, ריכוז, גמישות מחשבתית ומצב רגשי יציב.
בעל השפעה מרגיעה עדינה על מערכת העצבים, תוך כדי שיפור בהירות מנטלית והפחתת תגובת סטרס מיידית.
איך לוקחים:
להתחיל עם 1 כמוסה ביום (אפשר עם או בלי אוכל).
אם מרגישים צורך בתמיכה חזקה יותר – ניתן לעלות ל־2–3 כמוסות ביום, מחולקות לאורך היום.
רצוי לקחת לפחות אחת מהן בבוקר או בצהריים – לאו דווקא לפני שינה.
למה דווקא פוספטידילסרין של Life Extension?
• מופק ממקור צמחי, בטוח ועדין לעיכול.
• מינון גמיש – אפשר להתחיל בהדרגה ולהתאים לפי תחושת הגוף.
• מותג מחקרי איכותי, עם הקפדה על ניקיון, טוהר ודיוק קליני.
• תוסף ותיק שמומלץ על ידי נוירולוגים, פסיכיאטרים ומטפלים במצבי סטרס וזיכרון.
מה זה נותן / יתרונות:
• תומך בזיכרון, פוקוס, ריכוז ותגובה קוגניטיבית מהירה
• מרגיע את המוח מבלי לגרום לעייפות
• משפר גמישות מחשבתית – חשוב במצבים של חרדה, מחשבות טורדניות או “לופים”
• תומך באיזון קורטיזול ותגובה בריאה למצבי סטרס יומיומיים
למי זה מתאים:
למי שסובל מחרדה שמלווה בקושי להשתחרר ממחשבות, סטרס מנטלי גבוה, קושי לעבור בין מצבים, בעיות זיכרון או תחושת כבדות מוחית.
מעולה גם לתלמידים, יזמים ואנשים בתפקוד גבוה תחת עומס נפשי.
הנחיות ואזהרות:
לא ידועות תופעות לוואי משמעותיות.
ניתן לשלב עם תוספים כמו קומפלקס B, אומגה 3, מגנזיום ו־NAC.
נשים הרות או מניקות – להיוועץ עם רופא לפני שימוש קבוע.
Lion's Mane – Real Mushrooms
פטריית רפואית עוצמתית שתומכת בצמיחה מחודשת של תאי עצב (NGF – Nerve Growth Factor), משפרת תפקוד מוחי, חדות מנטלית וחיבור רגשי עמוק יותר.
Real Mushrooms היא אחת החברות הבודדות שמשתמשת ב־100% פרי הפטרייה (fruiting body) – ללא תוספות, עמילנים או מילויים – מה שמבטיח אפקט קליני אמיתי.
איך לוקחים:
להתחיל עם 2 כמוסות ביום – בבוקר עם או בלי אוכל.
ניתן להעלות ל־3–4 כמוסות ביום לפי צורך אישי ותגובה.
אפשר לקחת ברצף יומיומי או בקורסים של מספר שבועות.
למה דווקא Lion’s Mane של Real Mushrooms?
• תמצית מרוכזת (500 מ”ג לקפסולה) עם 100% גוף הפטרייה – ללא חלקים לא פעילים.
• נבדקת במעבדה לתכולת בטא־גלוקנים (הרכיב הפעיל האפקטיבי).
• נקייה לחלוטין – טבעונית, ללא גלוטן, ג'לטין או חומרי טעם.
מה זה נותן / יתרונות:
• תומך בהתחדשות נוירולוגית ובשיפור קישוריות מוחית
• מפחית תחושת ערפול מוחי
• מסייע לשיפור זיכרון, מיקוד וחיוניות מנטלית
• עוזר בחיבור רגשי ובהגברת תחושת נוכחות (נפלא למצבי ניתוק ריגשי או דה־פרסונליזציה)
למי זה מתאים:
למי שסובל מתחושת חוסר מנטלית, ירידה בזיכרון, קושי להתרכז, חוסר חיבור לרגש או לתחושת "עצמי".
מתאים מאוד כחלק מתהליך שיקום מוחי רגשי אחרי סטרס, טראומה או חרדה מתמשכת.
הנחיות ואזהרות:
לרוב האנשים התוסף בטוח לשימוש ארוך טווח.
במקרים נדירים מאוד עלול לגרום לתחושת ערנות מוגברת – במקרה כזה רצוי לקחת רק בבוקר.
ניתן לשלב עם מגנזיום, קומפלקס B, NAC ואומגה 3 לתמיכה נוירולוגית מקיפה.
Life Extension – זעפרן ממוטב
תוסף טבעי שמסייע לאיזון מערכת העצבים, שיפור מצב הרוח, ותחושת רוגע כללית – דרך העלאת רמות הסרוטונין במוח. מתאים במיוחד למצבים של עומס רגשי, סטרס, תחושת ריחוק רגשי או חרדה מתמשכת. התמצית הפעילה Satiereal® מופקת מהחלק האפקטיבי של פרח הזעפרן – הסטיגמה – ומכילה ריכוז מדויק של סאפרנל (safranal), רכיב טבעי שמגביר ייצור סרוטונין באופן עדין וללא תלות בתרופות.
מחקרים מראים כי תוסף זה תומך בשיפור מדדים של מצב רוח, הפחתת סטרס רגשי, ויסות רגשי טוב יותר – ואפילו שינה עמוקה יותר.
מה זה נותן?
מגביר באופן טבעי את רמות הסרוטונין במוח – ללא תרופות
תורם לתחושת רוגע, איזון רגשי ונוכחות
עשוי להפחית עומס נפשי, דאגות ומתח מתמשך
מסייע לשינה רגועה יותר ולהפחתת מחשבות טורדניות בלילה
מתאים מאוד למצבי ניתוק רגשי או דה־פרסונליזציה
מפחית "אובר־סטימולציה" רגשית (תחושת הצפה או רגישות־יתר)
איך לוקחים?
להתחיל עם קפסולה אחת ביום – רצוי בבוקר עם אוכל קל.
לאחר 3–4 ימים, ניתן לעלות ל־2 קפסולות ביום (בוקר וערב).
אפשר להשתמש ברצף או לסירוגין לפי תחושה.
למה דווקא Life Extension?
תמצית זעפרן קלינית (Satiereal®) עם מחקרים תומכים
מכילה מינון מדויק ויעיל – 88.25 מ"ג לקפסולה
פורמולה נקייה, טבעונית, ללא גלוטן או תוספים מיותרים
חברה מובילה באיכות קלינית גבוהה
שימי לב:
לא מיועד לשימוש במהלך הריון או הנקה בלי ייעוץ רפואי
לא לשלב עם תרופות נוגדות דיכאון או תרופות פסיכיאטריות בלי ייעוץ רפואי
אם מופיעה עייפות יתר – נסו לקחת רק בערב או להפחית מינון
5-HTP בטכנולוגיית שחרור מושהה – Natrol
5-HTP (5-Hydroxytryptophan) הוא חומר טבעי שמופק מחומצת האמינו טריפטופן, ומהווה שלב מקדים לייצור סרוטונין – מוליך עצבי חיוני למצב הרוח, שינה, ויסות רגשי ותחושת רוגע.
Natrol מציעה את התוסף בטכנולוגיית שחרור מושהה (Time Release) – שמאפשרת ספיגה הדרגתית לאורך זמן, לשמירה על רמות סרוטונין יציבות לאורך היום.
איך לוקחים:
1 טבליה ביום, בערב, על קיבה ריקה – לפחות חצי שעה לפני אוכל.
אם זו הפעם הראשונה – מומלץ להתחיל ביומיים-שלושה של חצי מינון (כלומר חצי טבליה).
לא לשלב עם תרופות נוגדות דיכאון (כמו ציפרלקס, לוסטרל וכו').
למה דווקא 5-HTP של Natrol?
• טכנולוגיית Time Release – תומכת בהשפעה רציפה ואחידה למשך שעות רבות.
• מתאים במיוחד לאנשים רגישים או מי שחווה ירידה פתאומית במצב רוח לאורך היום.
• נטול חומרים מהחי, מתאים לצמחונים.
מה זה נותן / יתרונות:
• מעלה רמות סרוטונין באופן טבעי ומאוזן
• מפחית חרדה, עצבנות ותחושת "חוסר מנטלי"
• תומך בשינה טובה ורגועה יותר
• מתאים למי שחווה ניתוק רגשי, עצב מתמשך או חרדה כרונית
למי זה מתאים:
למי שסובל מדיכאון קל, עצבנות, חרדה פנימית, תחושת ריקנות או חוסר חיבור רגשי – במיוחד אם לא נוטל תרופות פסיכיאטריות.
מעולה גם במצבים של דה־פרסונליזציה המלווה בחוסר תחושה רגשית.
הנחיות ואזהרות:
❗ לא לשלב עם SSRI / SNRI / תרופות פסיכיאטריות ללא אישור רופא – עלול לגרום לתסמונת סרוטונין.
לא מיועד לנשים בהריון או מניקות.
אם יש נטייה לבחילות או כאבי ראש – כדאי להתחיל עם חצי טבליה ולראות תגובה.
גאבא PharmaGABA – Thorne
תוסף גאבא טבעי וייחודי בצורת PharmaGABA® – הצורה היחידה של GABA שמיוצרת בתהליך תסיסה טבעי (לא סינתטי), ונחקרה קלינית בהקשרים של הרגעה, הפחתת חרדה ושיפור מצב הרוח.
PharmaGABA חוצה את מחסום הדם־מוח ומשפיע ישירות על מערכת העצבים כדי להשרות רוגע מבלי לגרום לעייפות.
איך לוקחים:
1 כמוסה (100 מ"ג) ביום, לפי הצורך.
ניתן לקחת בבוקר להפחתת סטרס יומיומי, או בערב להרפיה לפני שינה.
מתאים גם לשימוש במצבי חרדה או סטרס נקודתיים – לפני פגישה, נסיעה, טיסה או הופעה.
למה דווקא PharmaGABA של Thorne?
• Thorne היא אחת מחברות התוספים הטהורות והמחקריות בעולם – ללא גלוטן, חלב, חומרי טעם או צבע.
• PharmaGABA היא הצורה הטבעית והמחקרית ביותר של גאבא – עם זמינות ביולוגית גבוהה ותגובה עדינה בגוף.
• נחשב לתוסף מפתח במצבים של מתח מתמשך, מערכת עצבים "מופעלת מדי", קושי להירדם או חוסר שקט נפשי.
מה זה נותן / יתרונות:
• מפחית חרדה ומתח נפשי
• תומך בשינה רגועה ונינוחה
• מאט מחשבות טורדניות ולופים רגשיים
• משפר את היכולת להירגע פיזית ונפשית במצבים מעוררי סטרס
למי זה מתאים:
לאנשים שחווים מתח מתמשך, קושי להירגע, דפיקות לב מוגברות, תחושת “בהיכון” קבועה, חרדה כללית או דה־פרסונליזציה מלווה בתגובת סטרס גופנית.
הנחיות ואזהרות:
לא ממכר, לא מרדים, וניתן לשימוש גם על בסיס יומי וגם לפי הצורך.
מתאים לשילוב עם רוב התרופות – אך אם יש טיפול תרופתי פסיכיאטרי פעיל (כמו בנזודיאזפינים), יש להיוועץ עם רופא.
אשווגנדה Optimized Ashwagandha – Life Extension
תמצית אשווגנדה מרוכזת וסטנדרטית מסוג Sensoril®, שמופקת מהשורש והעלים של הצמח. נחשבת לאחת האשווגנדות העוצמתיות והמחקריות ביותר, עם תכולה גבוהה של ויתנולידים (10%).
תומכת במערכת העצבים, מפחיתה סטרס, מאזנת רמות קורטיזול ומסייעת בהשבת תחושת רוגע ושקט פנימי.
איך לוקחים:
1–2 כמוסות ביום, עם או בלי אוכל.
רצוי להתחיל עם כמוסה אחת ל-3–5 ימים ראשונים, ואז לעבור לשתיים ביום – בוקר וערב.
למה דווקא Optimized Ashwagandha של Life Extension?
• מכילה Sensoril® – תמצית בפטנט קליני עם זמינות ביולוגית גבוהה במיוחד.
• משפיעה על מדדים פיזיולוגיים אמיתיים: הפחתת קורטיזול, שיפור איכות שינה, הרגעת מתח.
• מותג איכות מוכר וותיק עם הקפדה על תקני טוהר וניקיון גבוהים.
מה זה נותן / יתרונות:
• מפחית סטרס פיזי ונפשי
• מסייע באיזון רגשי והפחתת דאגות
• תומך בשינה עמוקה ונינוחה
• מתאים למצבים של "שחיקה עצבית" ועייפות מהחיים
למי זה מתאים:
לסובלים מחרדה מתמשכת, סטרס נפשי ופיזי גבוה, שינה לא איכותית, תחושת מתח קבועה בגוף ובמערכת העצבים.
מעולה גם עבור מי שמרגיש מותש מנטלית או חווה דה־פרסונליזציה שנובעת מעומס רגשי מתמשך.
הנחיות ואזהרות:
אין לקחת במקביל לטיפול תרופתי לבלוטת התריס ללא אישור רופא.
נשים בהריון או מניקות – להיוועץ עם גורם מקצועי.
לא נדרש לקחת עם אוכל. ניתן לקחת בבוקר או בערב בהתאם להשפעה האישית.
מגנזיום L-Threonate – Neuro-Mag – Life Extension
Magnesium L-Threonate הוא הצורה היחידה של מגנזיום שפותחה במיוחד כדי לחדור את מחסום הדם־מוח ולשפר את רמות המגנזיום בתוך תאי המוח עצמם.
התוסף של Life Extension מספק מינון אפקטיבי שיכול לשפר זיכרון, חדות מנטלית, שינה עמוקה ותגובה רגועה לסטרס.
איך לוקחים:
3 כמוסות ביום – כמוסה אחת עם כל ארוחה, או פעמיים ביום (2 בבוקר, 1 בערב).
רצוי לקחת עם אוכל קל להקלת עיכול – אבל לא חובה.
למה דווקא Neuro-Mag של Life Extension?
• מכיל את Magtein® – הפורמולה הפטנטית והנחקרת ביותר של מגנזיום L-Threonate.
• מיועד ספציפית לשיפור תפקוד מוחי ולא רק להרפיית שרירים.
• Life Extension שומרת על רמות טוהר גבוהות, וללא תוספים מזיקים.
מה זה נותן / יתרונות:
• מעלה את רמות המגנזיום במוח – תומך בלמידה, זיכרון וזמן תגובה מנטלית
• מפחית תחושת "ערפול מוחי" ומחזק בהירות מחשבתית
• תומך בשינה רגועה יותר, מעודד כניסה לגלי שינה עמוקים
• מסייע בהרפיית מערכת העצבים מבלי לגרום לעייפות חדה
למי זה מתאים:
למי שסובל מחוסר ריכוז, קושי בזיכרון, שינה שטחית, מחשבות רצות, או תחושת סטרס מתמשך ש"משאיר את המוח דולק".
מעולה גם בשילוב עם תהליך שיקום מוחי רגשי בעקבות חרדה, טראומה או דה־פרסונליזציה.
הנחיות ואזהרות:
אין לקחת מינונים גבוהים ללא צורך – עלול לגרום לריכוך יציאות.
לאנשים עם תפקודי כליה ירודים – יש להיוועץ עם רופא.
מתאים לשילוב עם NAC, קומפלקס B, אומגה 3 ו־PS.
CoQ10 Super Ubiquinol – Life Extension
CoQ10 הוא נוגד חמצון חיוני שממלא תפקיד מרכזי בהפקת אנרגיה תאית, במיוחד בתאים בעלי דרישה אנרגטית גבוהה כמו אלה שבמוח, בלב ובמערכת העצבים.
התוסף הזה מכיל את הצורה הפעילה והנספגת ביותר – Ubiquinol, בשילוב מערכת שינוע מתקדמת שתומכת בספיגה מיטבית.
איך לוקחים:
1 קפסולה רכה ביום, עם הארוחה העיקרית – רצוי כזו שכוללת שומן בריא (כמו אבוקדו, שמן זית, אגוזים, דג או ביצה).
במקרים של עייפות עמוקה או נטילת תרופות (כמו סטטינים – תרופות להורדת כולסטרול), ניתן להיוועץ עם רופא לגבי העלאה ל־2 קפסולות ביום.
למה דווקא CoQ10 של Life Extension?
• מכיל Ubiquinol – הצורה הפעילה של CoQ10, שנספגת בגוף פי כמה יותר מאשר CoQ10 רגיל.
• בעל מערכת שחרור מתקדמת המיועדת לתמיכה במיטוכונדריה של התאים.
• מותג מוכר ואמין עם סטנדרטים קליניים מחמירים.
מה זה נותן / יתרונות:
• תומך באנרגיה מוחית ונפשית
• מפחית עייפות נפשית ותחושת “שחיקה פנימית”
• נחשב לתוסף מפתח לשיפור תפקוד מנטלי במצבים של ערפול מוחי ודיכאון
• תומך גם בלב, בשרירים ובתפקוד כללי של מערכת העצבים
למי זה מתאים:
למי שסובל מעייפות נפשית או גופנית, תחושת מנטליות “כבדה”, חוסר אנרגיה מתמשך, או עומס חמצוני שקשור למצבים כמו דה־פרסונליזציה, חרדה מתמשכת או נטילת תרופות שמכבידות על הכבד.
מעולה גם לשיקום אנרגיה לאחר סטרס ממושך.
הנחיות ואזהרות:
אין לקחת בצום.
למי שנוטל תרופות להורדת לחץ דם או כולסטרול – מומלץ להתייעץ עם רופא לפני התחלה.
נשים הרות או מניקות – להיוועץ עם גורם מקצועי.
אצטיל־L־קרניטין ארגינאט – Life Extension
תוסף עוצמתי שמשפר אנרגיה מוחית, מיקוד וזיכרון, מפחית עייפות מנטלית ומחזק את הקשר בין גוף לנפש. במיוחד במצבים של חוסר חיוניות, בלבול רגשי, ירידה קוגניטיבית קלה או תחושת "ניתוק מהחיים".
אצטיל־L־קרניטין (ALCAR) הוא נגזרת פעילה של חומצת האמינו קרניטין, שמסייעת בהפקת אנרגיה בתאי המוח. הוא חוצה את מחסום הדם־מוח ותומך ישירות בפעילות נוירולוגית תקינה, ייצור נוירוטרנסמיטרים (כמו אצטילכולין), שיפור תפקוד מנטלי, והגנה על המוח.
הגרסה הזו – בצורת Arginate – נחשבת מתקדמת יותר, עם זמינות ביולוגית גבוהה ויתרונות מוכחים בשיפור חיוניות מנטלית.
מה זה נותן?
-
ממריץ עדין של אנרגיה מוחית – ללא קפאין
-
מפחית תחושת עייפות מנטלית / brain fog
-
תורם לריכוז, חדות חשיבה וזיכרון
-
מחזק חיבור רגשי ותחושת נוכחות בגוף
-
מתאים מאוד למצבים של דה־פרסונליזציה או "כיבוי רגשי"
-
מסייע למי שמרגישים שהם מתפקדים "על אוטומט" בלי נוכחות
איך לוקחים?
-
להתחיל עם קפסולה אחת בבוקר, על בטן ריקה או עם אוכל קל
-
ניתן לעלות ל־2–3 קפסולות ביום לפי תחושה (בוקר + צהריים)
-
לא לקחת בשעות ערב – עשוי להיות ממריץ
למה דווקא Life Extension?
-
פורמולה מתקדמת של Acetyl-L-Carnitine Arginate – זמינות גבוהה למוח
-
תוסף איכותי ונקי – טבעוני, ללא גלוטן או חומרי טעם
-
מבוסס על מחקרים בתחום תפקוד קוגניטיבי ושיקום עצבי
שימי לב:
-
לא מומלץ לקחת יחד עם קפאין או ממריצים אחרים – עלול להיות חזק מדי
-
יש להתחיל במינון נמוך ולעקוב אחרי תגובת הגוף
-
לא לקחת לפני שינה – עלול להפריע לרגיעה
-
לא מומלץ לשימוש במהלך הריון או הנקה בלי אישור רפואי
רודיולה Rhodiola – Thorne
רודיולה היא צמח אדפטוגני עוצמתי שמסייע לגוף להתמודד עם סטרס פיזי ונפשי.
התוסף של Thorne מכיל תמצית רודיולה איכותית וסטנדרטית, במינון מדויק של 100 מ”ג לקפסולה – עם אחוזים גבוהים של הרכיבים הפעילים rosavin ו-salidroside.
תומך באנרגיה מנטלית, מפחית תשישות נפשית, מחדד חשיבה ומשפר חוסן רגשי במצבים של עומס כרוני.
איך לוקחים:
1 כמוסה ביום, בבוקר או בצהריים – רצוי על קיבה ריקה או עם אוכל קל.
לא לקחת בערב כדי לא להפריע לשינה.
רצוי להתחיל עם יומיים-שלושה של שימוש ולעקוב אחר ההשפעה.
למה דווקא Rhodiola של Thorne?
• מותג פרימיום עם תקני ניקיון גבוהים במיוחד – ללא גלוטן, לקטוז, צבעים או חומרים משמרים.
• תמצית מרוכזת, נקייה, נבדקת במעבדה ונחקרת קלינית להשפעה אנטי-סטרסית.
• נחשבת לרודיולה מהאיכות הגבוהה ביותר שקיימת בשוק התוספים.
מה זה נותן / יתרונות:
• תומך באיזון רגשי וחוסן נפשי
• מפחית סטרס, עייפות ותשישות מהתמודדות נפשית
• מחדד ריכוז ותחושת חיוניות נפשית
• מתאים למצבים של דה־פרסונליזציה על רקע עומס רגשי מתמשך או “כיבוי פנימי”
למי זה מתאים:
למי שסובל מסטרס ממושך, חולשה כללית, ירידה בחיוניות מנטלית ותחושת ריחוק רגשי.
מעולה למי שמרגיש שהעומס כיבה לו את הנפש והוא רוצה להתעורר מחדש.
הנחיות ואזהרות:
אין לקחת בשעות הערב – עלול לפגוע באיכות השינה.
לא מומלץ לשילוב עם תרופות ממריצות או נוגדות דיכאון מבלי התייעצות עם רופא.
נשים הרות או מניקות – להיוועץ עם גורם מקצועי.
ל־טירוזין L-Tyrosine – Doctor’s Best
ל־טירוזין היא חומצת אמינו חיונית שמסייעת לייצור דופמין, נוראפינפרין ואדרנלין – שלושה נוירוטרנסמיטרים שאחראים על מוטיבציה, ריכוז, חיוניות נפשית ותגובה למצבי לחץ.
הגוף זקוק ל־L-Tyrosine במיוחד בתקופות של סטרס, עומס רגשי, עייפות קוגניטיבית וחוסר מוטיבציה.
איך לוקחים:
1 כמוסה ביום (500 מ"ג), בבוקר על קיבה ריקה – לפחות חצי שעה לפני אוכל.
בימי סטרס גבוה, ניתן לקחת כמוסה נוספת בצהריים (על קיבה ריקה או שעתיים אחרי האוכל).
לא לקחת בערב – עלול לעורר יתר על המידה.
למה דווקא L-Tyrosine של Doctor’s Best?
• טוהר גבוה, ללא תוספים מיותרים.
• מינון מדויק של 500 מ"ג שמתאים להתחלה הדרגתית.
• תוסף נוח לשימוש במצבי ירידת אנרגיה, בלבול מנטלי וחוסר חדות מחשבתית.
מה זה נותן / יתרונות:
• תומך ביצירת דופמין – חשוב למוטיבציה, ריכוז ושמחת חיים
• מסייע בהתאוששות מתשישות נפשית
• תומך במוח ממוקד וצלול בתקופות עמוסות
• מתאים למי שחש “כיבוי רגשי” או נפשי כתוצאה מסטרס ממושך
למי זה מתאים:
למי שחווה ערפול מוחי, קושי להתרכז, ירידה במוטיבציה, נפש “שטוחה” או עייפות נפשית שנובעת מהתמודדות עם דה־פרסונליזציה או חרדה מתמשכת.
הנחיות ואזהרות:
לא לקחת בשעות הערב.
לא לשלב עם תרופות ממריצות (כמו ריטלין ואטנט) או תרופות פסיכיאטריות מבלי התייעצות עם רופא.
לאנשים עם יתר לחץ דם או בעיות בבלוטת התריס – להיוועץ עם רופא לפני שימוש קבוע.
L-Theanine – Sports Research
L-Theanine היא חומצת אמינו שמצויה באופן טבעי בעלי תה ירוק, ותורמת ליצירת רוגע עמוק ללא עייפות.
התוסף של Sports Research מכיל את הפורמולה הפטנטית Suntheanine®, שהיא הצורה המחקרית והנספגת ביותר של L-Theanine, במינון כפול של 200 מ”ג בכל כמוסה רכה.
איך לוקחים:
1 כמוסה ביום לפי הצורך – בוקר, צהריים או ערב.
ניתן לקחת גם על בסיס יומי וגם לפי הצורך (לפני פגישה, הופעה, טיסה או מצב מעורר סטרס).
אין חובה לקחת עם אוכל.
למה דווקא L-Theanine של Sports Research?
• מכיל Suntheanine® – הצורה הטבעית והנחקרת ביותר של L-Theanine עם השפעה עדינה אך יעילה.
• תוסף בכמוסות רכות (softgels) עם ספיגה מהירה.
• לא מרדים, לא גורם לתלות, תומך בשקט פנימי ובמיקוד רגוע.
מה זה נותן / יתרונות:
• מפחית סטרס ומתח מנטלי
• תורם לרוגע בחדות – ללא עייפות
• מתאים למי שמתקשה “לכבות את הראש”
• תומך בשינה איכותית יותר כשהוא נלקח בערב
למי זה מתאים:
למי שסובל מחרדה, מתח פנימי, דריכות יתר, קושי להירגע או מחשבות רצות.
מעולה לשימוש במצבים של דה־פרסונליזציה על רקע סטרס אקוטי או מתח בלתי פוסק.
הנחיות ואזהרות:
לא ידועות אינטראקציות שליליות משמעותיות – בטוח לשימוש גם לאורך זמן.
ניתן לשלב עם תוספים כמו גאבא, קומפלקס B או מגנזיום.
לנשים בהריון או מניקות – להיוועץ עם רופא.
פרוביוטיקה Ideal Bowel Support 299v – Jarrow Formulas
תוסף פרוביוטי איכותי שמכיל את הזן הקליני Lactobacillus plantarum 299v – זן בודד שנחקר בהקשרים של חרדה, מתח רגשי, תסמונת המעי הרגיז (IBS) והקשר בין מוח למעיים.
הזן 299v תורם לאיזון רגשי דרך תמיכה בציר מוח-מעיים, ומשפיע לטובה גם על מערכת החיסון והעיכול.
איך לוקחים:
1 קפסולה ביום, עדיף בבוקר על קיבה ריקה, או לפני הארוחה הראשונה.
לא דורש קירור. מתאים לשימוש יומיומי קבוע.
אין צורך במינון גבוה – הזן 299v יעיל גם בכמות של 10 מיליארד חיידקים.
למה דווקא Ideal Bowel Support של Jarrow?
• מבוסס על זן יחיד קליני עם מחקרים על הפחתת חרדה וסימפטומים נפשיים דרך תמיכה במערכת העיכול.
• חברה אמריקאית מובילה שמתמחה בפרוביוטיקה ובפורמולות מדויקות.
• טבעוני, ללא גלוטן, ללא לקטוז, וללא מרכיבים מהחי.
מה זה נותן / יתרונות:
• מפחית סימפטומים של חרדה ודיכאון דרך השפעה על מערכת העיכול
• משפר עיכול, מפחית נפיחות, אי נוחות בטנית וגזים
• תומך בייצור סרוטונין טבעי במעיים
• מתאים במיוחד למצבים של דה־פרסונליזציה או ניתוק רגשי שמלווים ב"חסימה רגשית בגוף"
למי זה מתאים:
למי שסובל מחרדה מתמשכת שמלווה בכאבי בטן, נפיחות, לחץ פנימי, מעיים רגישים, או חוסר ויסות רגשי שמורגשת פיזית בגוף.
מעולה למי שרוצה לחזק את החיבור בין גוף לנפש דרך תמיכה טבעית במיקרוביוטה.
הנחיות ואזהרות:
לרוב האנשים מתאים לשימוש קבוע ללא בעיה.
במקרים של מחלות מעיים אוטואימוניות או נטילת תרופות שמחלישות את מערכת החיסון – יש להתייעץ עם רופא.
ניתן לשלב עם תוספים אחרים, כולל NAC, קומפלקס B ואומגה 3.
כורכומין Super Bio-Curcumin – Life Extension
תמצית כורכומין עוצמתית מסוג BCM-95® – בעלת זמינות ביולוגית גבוהה פי 7 מכורכומין רגיל, בזכות שילוב פטנטי של שמנים אתריים מהכורכום עצמו.
הכורכומין הוא נוגד דלקת חזק במיוחד, שתומך בבריאות המוח, מפרקים, מערכת החיסון ורגש יציב. מתאים במיוחד לאנשים עם דלקתיות כרונית, ערפול מוחי או מצבים של סטרס נפשי מתמשך.
איך לוקחים:
1 כמוסה ביום עם הארוחה המרכזית – עדיף עם שומן טבעי (כמו אבוקדו, שמן זית, ביצה או אגוזים) לשיפור הספיגה.
אין צורך לקחת יותר מקפסולה אחת, הודות לעוצמת הספיגה הגבוהה.
למה דווקא Super Bio-Curcumin של Life Extension?
• מבוסס על BCM-95® – תמצית כורכום בפטנט קליני עם זמינות ביולוגית גבוהה פי 7.
• אינו דורש תוספת פלפל שחור לספיגה.
• נבדק קלינית – מסייע בהפחתת דלקת נוירולוגית, משפר מצב רוח ותומך ב-BDNF (חלבון לגדילת תאים עצביים במוח).
• Life Extension – מותג מחקרי עם תקני טוהר וניקיון קפדניים.
מה זה נותן / יתרונות:
• נוגד דלקת עוצמתי, תומך במוח רגוע וצלול
• מסייע בהפחתת סטרס חמצוני ודלקתי בגוף ובמוח
• תורם להעלאת רמות BDNF ולתחושת חיות מנטלית
• מתאים לשימוש במצבים של חרדה ודיכאון על רקע דלקתי
למי זה מתאים:
למי שחווה ערפול מוחי, עייפות נפשית, סטרס פיזי או רגשי מתמשך, כאבים דלקתיים או תחושת תקיעות מנטלית.
מעולה גם לאנשים שעברו טראומה רגשית או מתמודדים עם תסמונת נוירו־דלקתית.
הנחיות ואזהרות:
מומלץ לבצע בדיקת CRP או סמני דלקת כללית לפני השימוש כדי לבדוק רמת דלקתיות.
לא מומלץ לשלב עם מדללי דם (כמו אספירין או קומדין) ללא אישור רפואי.
נשים הרות או מניקות – להיוועץ עם רופא לפני השימוש.
ויטמין D3 של Life Extension
ויטמין D3 (כולקלציפרול) הוא אחד הרכיבים הקריטיים ביותר לתפקוד תקין של המוח, מערכת החיסון והאיזון ההורמונלי והרגשי.
רמות נמוכות של ויטמין D נפוצות מאוד במדינות עם חשיפה מועטה לשמש, והן נקשרות לחרדה, דיכאון, חולשה חיסונית ותפקוד קוגניטיבי ירוד.
המוצר של Life Extension מספק מינון מתון ומדויק של 1000 IU בכל כמוסה רכה.
איך לוקחים:
1 כמוסה ביום – רק אם בדיקת דם עדכנית מראה חוסר בוויטמין D.
יש לקחת עם הארוחה המרכזית שכוללת שומן טבעי, לשם ספיגה מיטבית (אבוקדו, שמן זית, אגוזים, דג, ביצה).
למה דווקא ויטמין D3 של Life Extension?
• מינון מדויק של 1000 IU – בטוח ומתאים לתוספת יומית עדינה ולא מוגזמת
• צורת D3 (כולקלציפרול) – הצורה הפעילה והנספגת ביותר
• Life Extension שומרת על טוהר, ניקיון ובדיקות מעבדה מחמירות
• מגיע בכמוסות רכות נוחות לבליעה וקלות לעיכול
מה זה נותן / יתרונות:
• משפר את מצב הרוח ותומך באיזון רגשי כללי
• תומך בתפקוד מוחי, בריכוז, בזיכרון ובשינה טובה יותר
• מחזק את מערכת החיסון וההגנה הטבעית של הגוף
• חיוני לתמיכה בתהליכים הורמונליים – בעיקר בתקופות של סטרס, ניתוק רגשי או שחיקה
למי זה מתאים:
למי שיש חוסר מאובחן בוויטמין D בבדיקת דם.
מתאים במיוחד בעונות החורף, במצבי סטרס מתמשך, או לאנשים שסובלים מחרדה, דיכאון או עייפות גופנית ונפשית.
הנחיות ואזהרות:
⚠️ לא לקחת את התוסף בלי בדיקת דם תקפה! עודף ויטמין D עלול להזיק ולגרום לעומס על הכליות ומערכות פנימיות נוספות.
בימים שבהם נוטלים מולטי־ויטמין – אין צורך בתוסף נפרד של ויטמין D.
בימים שבהם לוקחים קומפלקס B – ניתן להוסיף את ויטמין D.
שדרוג הבוקר: משקה קקאו טבעי ובריא
☕ שתיית קפה אומנם נפוצה מאוד, אבל יש לה גם חסרונות – במיוחד למי שסובל מחרדה, מתח נפשי או עומס רגשי:
קפה מגרה את מערכת העצבים ויכול להגביר תחושת לחץ ועצבנות.
קפה חומצי ועלול לגרום לרגישות בקיבה או להחמיר דלקות בגוף.
קפאין ממריץ בצורה חדה ומהירה, ואז יוצר ירידה פתאומית באנרגיה ("קריסת קפאין"), שפוגעת ביציבות המצב הרגשי והמנטלי.
🍫 קקאו נא איכותי, לעומת זאת:
מכיל תיאוברומין – ממריץ עדין וטבעי שמעניק תחושת רוגע ערני ללא "קריסה".
עשיר בנוגדי חמצון (פוליפנולים) שתומכים בהפחתת דלקת ובבריאות המוח.
תורם לשיפור מצב הרוח בזכות עידוד ייצור סרוטונין ודופמין במוח.
✅ לכן – משקה קקאו איכותי יכול להוות חלופה טבעית, מרגיעה ובריאה הרבה יותר למי שרוצה גם ליהנות מרגע של חום ומרירות קלה – אבל בלי כל ההשפעות השליליות של קפאין חזק.
❗כאשר אנחנו מדברים על משקה קקאו – הכוונה היא לא לשוקולית, שוקו מוכן או אפילו אבקת קקאו אורגנית רגילה מהסופר,
אלא לקקאו נא (Raw Cacao) איכותי, שמופק בתהליך עדין ללא חימום גבוה,
כך שהוא שומר על נוגדי החמצון והחומרים הפעילים שתומכים בבריאות המוח והגוף.
למרות הפופולריות שלו, קפאין עלול להזיק לתפקוד המוח והנפש. לפי ד"ר דניאל אמן:
מצר את זרימת הדם למוח – מה שמחליש את הבהירות, המיקוד והזיכרון.
מעלה קורטיזול – הורמון סטרס שקשור לחרדה, דיכאון ודלקת.
פוגע בשינה ובאיכות ההירדמות – גם אם נצרך רק בבוקר.
גורם לתלות ולהתרסקות ("crash") – לאחר כמה שעות של עוררות מלאכותית, המוח קורס לעייפות.
מחמיר חרדות ובעיות נפשיות קיימות – במיוחד אצל אנשים רגישים או עם נטייה לפאניקה.
פוגע בספיגת ויטמינים ומינרלים, ומגביר התייבשות, כאבי ראש, דפיקות לב ולחץ דם.
בנוסף, קפאין עלול להפריע לפוריות, להפחית את רמות הערנות הבסיסית בטווח הארוך, ואפילו להגביר שינויים בחומר הלבן במוח (white matter hyperintensities).
📚 מקורות:
Dager SR, Friedman SD. Brain imaging and the effects of caffeine and nicotine. Ann Med. 2000 Dec;32(9):592-9.
Nehlig A, Armspach JP, Namer IJ. SPECT assessment of brain activation induced by caffeine: no effect on areas involved in dependence. Dialogues Clin Neurosci. 2010;12(2):255-63.
🥄 1 כפית גדושה אבקת קקאו נא אורגני איכותית
🥄 ½ כפית אבקת מאקה אורגנית
🥄 ¼–1 כפית אבקת סיבי אקציה אורגנית (אופציונלי – להתחיל בהדרגה)
🧂 קורט קינמון סיילון אורגני
🧂 קורט פלפל שחור אורגני (אפשר מהבית)
🍯 כפית דבש (אופציונלי – למתיקות)
🍦 טיפה תמצית וניל אורגנית (אופציונלי)
🥛 מים רותחים + חלב שיבולת שועל ללא סוכר
הכנה:
- לערבב את האבקות בקערית קטנה.
- להוסיף מים רותחים וליצור משחה חלקה.
- להוסיף דבש ווניל (אם רוצים).
- להוסיף מים וחלב ולערבב היטב.
🍫 קקאו נא (Raw Cacao)
למה חשוב?
רוב אבקות הקקאו הרגילות עוברות חימום גבוה, מה שהורס את נוגדי החמצון (פוליפנולים) החשובים לבריאות המוח והגוף.
רק קקאו נא (Raw), שלא עבר חימום מעל 42 מעלות, שומר על נוגדי החמצון במלואם.למה לא להשתמש בקקאו רגיל או שוקולית?
קקאו רגיל ושוקולית מכילים כמויות גבוהות של סוכר, חומרים מעובדים, ולעיתים חומרים משמרים, שפוגעים בבריאות.יתרונות לקקאו נא:
עשיר מאוד בנוגדי חמצון שתומכים בהפחתת דלקת בגוף.
מגביר ייצור סרוטונין במוח (תורם לשיפור מצב הרוח).
מקור טבעי של מגנזיום, ברזל ואבץ.
🌱 מאקה אורגנית
למה חשוב?
מאקה היא שורש סופרפוד מפרו, שמשפיע על המערכת האנדוקרינית (ההורמונלית) ותומך באיזון פנימי.יתרונות לנשים:
תומכת באיזון הורמונלי טבעי.
מסייעת לאנרגיה טבעית ושיפור מצב הרוח.
תורמת לפוריות.
יתרונות לגברים:
מסייעת בהגברת אנרגיה.
תומכת בפוריות טבעית.
מסייעת לאיזון טסטוסטרון טבעי.
למה לבחור מאקה אורגנית איכותית?
מאקה לא אורגנית יכולה להכיל שאריות חומרי הדברה ולהיות פחות פעילה.
🌿 תוספת מומלצת: סיבי אקציה (Acacia Fiber)
סיבי אקציה הם סיבים פרה־ביוטיים טבעיים, המספקים תזונה לחיידקים הטובים במעי – "המוח השני" שלנו. במצבים של סטרס, חרדה או ניתוק רגשי, החיבור בין מערכת העיכול למוח נפגע – ולכן חשוב לתמוך בו.
- תומך בבריאות המעי ובספיגת רכיבים חיוניים
- משפר את תחושת השובע
- מסייע בהפחתת דלקות
- עדין מאוד לעיכול – מתאים גם לרגישים
למי זה מתאים?
✔️ מי שסובל מרגישות בעיכול (נפיחות, גזים, עצירויות)
✔️ מי שרוצה לחזק את החיידקים הידידותיים במערכת העיכול
✔️ מי שכבר התחיל לקחת פרוביוטיקה – ורוצה לשפר את השפעתה
ממה צריך להיזהר?
⚠️ לא מתאים לכל אחד. במקרים של קוליטיס או מחלות מעי דלקתיות – להתייעץ עם רופא לפני.
⚠️ אין להתחיל ממינון גבוה – כי עלול לגרום לגזים/נפיחות בהתחלה.
- איך משתמשים?
להתחיל בכמות קטנה – ¼ כפית בתוך המשקה (למשל משקה הקקאו). - לשתות עם כוס מים נוספת.
- אחרי 3–5 ימים – אפשר לעלות בהדרגה ל½ כפית ולאחר מכן לכפית שלמה.
🌿 קינמון סיילון אורגני (Ceylon Cinnamon)
למה חשוב?
רוב הקינמון הנמכר הוא Cassia – שהוא זול יותר אבל מכיל רמות גבוהות של קומרין (חומר שעלול לפגוע בכבד בצריכה ממושכת).
קינמון סיילון הוא הקינמון האמיתי – מכיל כמעט אפס קומרין.יתרונות של קינמון סיילון:
מסייע לאיזון רמות סוכר בדם.
מכיל נוגדי חמצון חזקים.
תומך בבריאות הלב ובמערכת החיסונית.
למה חשוב לבחור אורגני?
להימנע מחשיפה לשאריות חומרי הדברה, ולהבטיח איכות גבוהה.
🧂 פלפל שחור אורגני
למה חשוב?
פלפל שחור מגביר את הספיגה של נוגדי חמצון ורכיבים פעילים בגוף (בעיקר של כורכומין, אבל גם של חומרים אחרים).למה לבחור אורגני?
כדי למנוע ספיגת חומרי הדברה ולשמור על רכיבים פעילים באיכות גבוהה.הערה קטנה:
הפלפל מוסיף "קיק" עדין למשקה. לא חובה להשתמש אם לא אוהבים.
כרגע אין מוצר מתאים באתר, לכן מומלץ לרכוש פלפל שחור אורגני טחון דק מחנות טבע איכותית.במתכון למשקה קקאו – יש להקפיד להשתמש בפלפל שחור אורגני טחון דק (ולא גרגרים שלמים), כדי שהטעם ישתלב היטב במשקה.
במידה ולא מצאתם באיהרב, ניתן לרכוש אבקת פלפל שחור אורגנית מחנויות טבע איכותיות.
שאלות נפוצות
לא בהכרח.
מומלץ לבדוק בדיקות דם ולהתייעץ לפני התחלת שימוש.
בהחלט, אך חשוב מאוד להתחיל בהדרגה.
בתחילת הדרך – מומלץ להתחיל עם תוסף אחד בלבד (למשל, מולטי־ויטמין).
לאחר מספר ימים – להוסיף את התוסף השני (קומפלקס B).
לאחר מספר ימים נוספים – להוסיף את התוסף השלישי (אומגה 3).
✅ אחרי תקופת הסתגלות של כשבוע–שבועיים, ניתן לקחת את שלושת התוספים הבסיסיים (מולטי/קומפלקס B + אומגה 3) ביחד באותה הארוחה המרכזית.
✅ תוספי התמיכה הנוספים (פוספטידילסרין, מגנזיום L-Threonate, Lion’s Mane) –
מומלץ להוסיף רק לאחר תקופת הסתגלות של מספר שבועות, ותמיד להוסיף כל תוסף חדש לבד ולתת לגוף זמן לזהות השפעות.
⚡ אם מופיעות תחושות חריגות (כאבי בטן, בחילה, עייפות מוגברת), יש להפסיק ולפנות לייעוץ רפואי.
כי הם עומדים בסטנדרטים הכי גבוהים של ניקיון, זמינות ביולוגית ואיכות – ונבחרו לאחר בדיקה אישית ומקצועית.